MBTI「生きづらさ」ランキングを徹底解説！あなたの性格タイプは何位？

この記事では、MBTIの「生きづらさ」ランキングベスト5を理由とともに発表します。

自分の性格タイプを知り、分析することで日々の生活に活かしましょう。

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MBTI「生きづらさ」ランキング

第1位：INFJ（提唱者）

実はINFJはMBTI性格タイプの中でも特にユニークで複雑な特性を持ち、現実世界での生きづらさを感じやすい要素が多く存在します。

その理由を具体的に解説します。

1. 理想主義と現実のギャップ

INFJは自分の内面に深い価値観を持っており、それに基づいて行動することを重視します。

このビジョンはしばしば理想的かつ高尚なものであり、「世界をより良くしたい」「人々の成長を支えたい」というようなハードルの高い願望が含まれます。

しかし、この理想は現実と大きなギャップを感じることが多く、特に以下のようなシーンでストレスを感じることが多いです：

理想に向けた努力が他者に理解されない。
社会の不公正や不条理に対し、無力感を覚える。
自分が目指している理想が「非現実的」と見なされ、周囲から冷ややかな反応を受ける。

こうしたギャップがINFJにとって深い葛藤を生み、内面的に疲弊しやすい要因となります。

2. 他者への共感と自己消耗

INFJは「他者の感情やニーズを鋭く察知する能力」が非常に高いタイプです。

相手の微妙な気持ちの変化や表情を読み取ることができるため、人間関係において相手に寄り添い、支えることが得意です。

しかし、この「共感能力」が裏目に出て、以下のような問題を引き起こすことがあります：

他者を優先しすぎる：相手の気持ちに敏感すぎて、自分の感情やニーズを後回しにしてしまう。
感情の疲弊：相手の感情を過剰に受け止めてしまい、自分が消耗してしまう。
適度な境界を引くのが苦手：共感するあまり、相手との距離感を適切に保てず、自分のエネルギーを奪われやすい。

これらの理由から、INFJは心身ともに疲れやすく、特に「他者の期待に応えること」と「自分の理想を追求すること」の間で葛藤しやすいです。

3. 内向的でありながら、人との深いつながりを求める矛盾

INFJは内向型（I）の特性を持ちながら、深い人間関係を求める性格でもあります。これは一見矛盾するようですが、「広く浅い関係」よりも「狭く深い関係」を望むため、以下のような状況で苦しみやすいです：

表面的な関係性や浅い会話に疲れを感じる。
深い絆を築きたいと願うものの、自分の内面をさらけ出すことを恐れ、他者から距離を取ってしまう。
自分が望む深い関係が築けない場合、孤独感や疎外感を抱きやすい。

この内向性と外向的な人間関係の願望の間で揺れ動くことが、INFJにとっての大きな生きづらさの一因です。

4. 自己分析が深すぎるゆえの自己否定

INFJは直感（N）と思考（F）が非常に強く働くため、自己分析や内省が得意です。

しかし、この傾向が過剰になると、以下のような悪循環に陥りやすいです：

自分の弱点や失敗を過剰に分析してしまい、自己否定に陥る。
過去の選択や行動を振り返りすぎ、後悔や不安を抱きやすい。
理想が高いため、自分の現状を否定的に捉え、満たされない感覚を持ちやすい。

また、自分の気持ちや考えを他者に伝えることが得意でない場合、内面的なストレスが蓄積され、結果としてメンタル面での負担が大きくなることがあります。

5. 外部からの理解されにくさ

INFJは全人口の約1〜2％程度とされ、非常に希少なタイプです。そのため、自分と同じような価値観や考え方を持つ人に出会う機会が少なく、以下のような状況で孤独感を感じることがあります：

他者から「不思議な人」と見られる。
自分の考えを共有しても、相手に理解されないと感じる。
内面的な世界が豊かすぎるあまり、それを共有できる人がいないと感じる。

この「理解されにくさ」が、INFJにとって現実社会での孤独感を強める要因となっています。

第2位：INFP（仲介者）

INFP（仲介者タイプ）は、理想主義的で内向的な性格特性を持つため、現実社会での生きづらさを感じる要因が多いタイプです。

INFPが「生きづらさランキング」で2位になる理由を以下のポイントに分けて解説します。

1. 理想主義と現実の不一致

INFPは非常に強い理想主義を持ち、自分の内面にある価値観やビジョンを大切にします。

これにより、以下のような問題が生じやすくなります：

現実社会の矛盾に敏感：不公平や不正、暴力的な行為など、社会の中で避けられない負の側面に強い嫌悪感を抱きます。そのため、「どうしてこうなっているのか」という疑問や失望感が強く、現実に適応するのが難しい場面が多々あります。
理想と現実のギャップ：INFPは理想的な状態を追求するあまり、現実がそれに届いていない場合に深い無力感を感じます。「この世界はもっと良くなるべき」という考えに基づきますが、その期待が満たされないと自己評価にも悪影響を及ぼします。

2. 他者との価値観の衝突

INFPは自分の価値観を非常に重要視しますが、これが他者の価値観と衝突する場面でストレスを感じることが多いです：

自分の価値観に固執しがち：自分にとって正しいと思うことや、心地よいペースを優先するため、他者に合わせることが難しい場合があります。その結果、「協調性がない」「頑固だ」と思われることもあります。
他人からの批判に弱い：INFPは非常に感受性が強く、自分の価値観を否定されたり批判されると深く傷つきます。たとえ些細な批判であっても、それを繰り返し思い返してしまい、自分を責める傾向があります。

3. 感受性が強く傷つきやすい

INFPは感情的な出来事に対して非常に敏感であり、喜びや悲しみ、怒りといった感情を人一倍強く感じます。これが以下のような生きづらさを引き起こします：

他人の感情を吸収してしまう：周囲の人々の感情に敏感で、それを自分のことのように受け取ってしまうため、感情的に疲れやすいです。
傷つきやすさ：何気ない一言や態度に深く傷つき、それを長期間引きずることがあります。特に、他人からの無理解や冷たい態度は精神的に大きな影響を及ぼします。

4. 自己否定のスパイラル

INFPは自分に厳しく、失敗や他者からの批判を内省しすぎる傾向があります。その結果、以下のような悪循環に陥ることがあります：

自分の弱さや欠点にばかり目が行き、自己評価が低くなる。
理想に届かない現実に失望し、自分を責める。
自分が社会に適応できていないと感じ、さらに落ち込む。

第3位：INTP（論理学者）

INTP（論理学者タイプ）は、知的探求心と分析力に優れたタイプですが、その性格特性から現実世界での生きづらさを感じやすい傾向があります。

INTPが「生きづらさランキング」で3位になる理由を以下の観点で解説します。

1. 知識への飽くなき探求心と現実との摩擦

INTPは常に新しい知識を求め、概念やアイデアを深く掘り下げることを好みます。しかし、この知的好奇心が現実世界で問題を生むことがあります：

実践よりも理論を重視：現実の問題を解決する際にも、理論的に完全であることを追求するため、実際に行動に移すのが遅れる場合があります。その結果、「頭でっかち」や「行動が遅い」と評価されることがあります。
日常の雑務への無関心：ルーチンワークや単調な作業に対して興味を持ちにくいため、周囲から「だらしない」「不真面目」と見られることがあります。

このように、理論的な完璧さを追求するあまり、現実世界での「行動力」や「実務的な適応力」が欠けているように見られることが、INTPの生きづらさの一因となっています。

2. 感情面での不器用さ

INTPは論理や理性を重視する一方で、感情面の表現や他者との共感において不器用なことがあります：

感情の優先度が低い：自分の感情だけでなく、他者の感情にも鈍感になりがちです。そのため、相手の気持ちを無意識に軽視してしまい、人間関係で摩擦を生むことがあります。
他者からの誤解：冷静で理論的に話すスタイルが「冷たい」「思いやりがない」と誤解されることがあります。特に、感情を重視するタイプの人とは衝突しやすい傾向があります。

この感情面の不器用さは、職場や家庭などの人間関係で孤立感を感じさせ、結果的に生きづらさを強めます。

3. 完璧主義と自己否定

INTPは内向的思考（I）を持つため、物事の矛盾や不完全さを敏感に察知します。この特性は彼らの分析力を高める一方で、次のような生きづらさを生みます：

自分の知識や能力に厳しい：自分の考えや能力が理想的な基準に達していないと感じると、自己否定的になります。その結果、行動に移す前から「自分にはまだ準備が足りない」と考え、チャンスを逃してしまうことがあります。
外部からの評価を過小評価：他者からの称賛や成功を過小評価し、「もっとできるはずだ」と自分を追い込む傾向があります。この完璧主義が原因で、自分の努力や成果を楽しむことが難しくなります。

4. 社会的な適応の難しさ

INTPは個人主義的で、自由を好む性格です。そのため、社会のルールや期待に合わせることを苦手とします：

組織のルールに反発：堅苦しい規則や伝統に縛られる環境では、自由な思考を発揮できず、フラストレーションを感じます。特に、トップダウンの指示や非効率な仕組みに対しては強い反発心を抱きます。
表面的な社交を嫌う：浅い会話や形式的な付き合いを嫌い、本当に興味のあるテーマ以外では会話が続きにくいことがあります。その結果、人間関係が希薄になりがちです。

社会的な適応が求められる環境では、INTPはストレスを感じやすく、自分が「浮いている」と感じることが少なくありません。

5. 決断力の欠如

INTPは可能性を広げて考えることを好むため、決断を下すのが苦手です：

選択肢を広げすぎる：あらゆる角度から可能性を検討するため、いつまでも結論にたどり着けないことがあります。そのため、他者から「優柔不断」と思われることがあります。
決断後の後悔：一度決断しても、「他の選択肢のほうが良かったのではないか」と考えてしまい、後悔や迷いを抱えることが多いです。

この優柔不断さは、特に仕事や人生の大きな選択においてストレスの原因となりやすいです。

第4位：INTJ（建築家）

INTJ（建築家タイプ）が「生きづらさランキング」で4位にランクインする理由は、その卓越した戦略的思考や独立心と、現実社会での他者との摩擦や孤独感、感情面の不器用さの間にあるギャップに起因します。

INTJはその才能や能力が注目されやすい一方で、周囲との調和を取るのに苦労することが多く、特に人間関係や社会的な期待との葛藤が生きづらさを引き起こしています。その具体的な理由を以下に解説します。

1. 高い目標志向と現実社会の摩擦

INTJは戦略的思考に優れ、目標を達成するための計画を立て、それを実現する能力を持っています。しかし、その高い志向が現実社会では以下のような摩擦を生みます：

完璧主義による孤立：INTJは自分や他人に対して非常に高い基準を設定します。このため、他者が自分の期待に応えられないと判断すると協力を拒否し、一人で物事を進めようとします。その結果、周囲から「近寄りがたい」「冷たい」と見られ、孤立しやすくなります。
非効率への苛立ち：INTJは合理性や効率性を重視するため、職場や日常生活で非効率なルールやシステムに強いストレスを感じます。他人がその非効率を受け入れているのを目にすると、「どうしてそれを改善しないのか」と苛立つことが多いです。

このように、INTJの高い目標志向が現実の不完全さや他者とのズレを引き起こし、生きづらさにつながります。

2. 社会的期待との不一致

INTJは自己のビジョンを信じ、それに基づいて行動しますが、社会的な期待や常識との不一致がしばしば問題となります：

伝統や慣習への反発：INTJは現状を改善し、理想的な未来を構築することに重きを置きます。そのため、伝統的な慣習や非合理的なルールに従うことを嫌い、摩擦を生みやすいです。特に保守的な環境では「反抗的」と見られることがあります。
集団活動への抵抗感：INTJは自分のペースで物事を進めたいタイプであり、集団活動や多数決に基づく意思決定に不満を感じることが多いです。このため、「協調性がない」と評価されることもあります。

INTJは合理性を優先するあまり、社会的な「空気を読む」文化や人間関係の微妙なバランスを軽視してしまう傾向があり、それが孤立感を強めます。

3. 感情面での不器用さ

INTJは感情表現が控えめで、他者の感情に対しても鈍感である場合があります。この特性は以下のような生きづらさを引き起こします：

他者からの誤解：INTJは論理的に考え、感情的な決断を避ける傾向がありますが、これが「冷淡」や「思いやりがない」と誤解されることがあります。特に感情を重視するタイプの人々とは、意見の衝突や不和が生じやすいです。
感情を伝えることの難しさ：自分の感情をうまく表現できないため、親しい人にも「何を考えているのか分からない」と思われることがあります。これが原因で、親密な関係を築くのが難しいと感じることがあります。

感情面での不器用さは、INTJが他者との深い繋がりを築く上での障壁となり、孤独感を助長します。

4. 完璧主義と自己否定

INTJは自分自身に非常に厳しく、完璧主義的な傾向があります。これが以下のような悪影響を及ぼすことがあります：

自己評価の厳しさ：高い基準を達成できないと、自分に失望し、自己否定に陥ることがあります。この傾向は特に、外部からの評価を気にしない独立性と相まって、孤立感を強める原因となります。
常に成長を求める姿勢：現状に満足せず、常に改善を追求する姿勢が、自分を疲弊させることがあります。「まだ十分ではない」という感覚に追われることで、心の余裕を失いがちです。

第5位：ISFP（冒険家）

ISFP（冒険家タイプ）が「生きづらさランキング」で5位にランクインする理由は、その感受性の強さや自由を求める性格が、現実の社会構造や人間関係の中で摩擦を生むためです。

ISFPは芸術的な感性や優れた共感力を持つ一方で、自己表現や社会の期待との折り合いをつけることに苦労する傾向があります。

以下に、ISFPが生きづらさを感じる主な理由を解説します。

1. 強い感受性と外部環境のストレス

ISFPは内向的感覚（I）を持ち、自分の内面の価値観や感情に従って生きるタイプです。そのため、外部環境のストレスやネガティブな状況に非常に敏感です。

他人の評価に敏感：ISFPは自分の価値観や感性を大切にするため、批判や否定的なフィードバックに対して非常に傷つきやすいです。自分の創造的な表現や選択を批判されると、それが自己全体への否定と感じることがあります。
対立を避けたい性格：争いごとや対立を嫌うため、ストレスの多い人間関係や競争的な環境では、自分を抑え込むことが多くなります。この結果、ストレスを内に溜め込みやすくなり、心の疲弊を招くことがあります。

感受性が豊かな一方で、現実の厳しさに耐える力が弱いため、ストレスが多い環境では生きづらさを強く感じることがあります。

2. 自由を求める性格と社会のルールとの摩擦

ISFPは自分のペースや感性に基づいて自由に生きたいタイプです。しかし、社会のルールや期待がその自由を制限する場合、強いストレスを感じます。

従来型の職場環境に不向き：定型的な仕事やルールに縛られる環境では、自分の能力を発揮できないことが多いです。特に、上下関係が厳しい職場や厳密なスケジュール管理を求められる仕事には不向きです。
柔軟性が裏目に出る場合も：ISFPは適応力が高く、環境に合わせることができる一方で、それが自分の本心を犠牲にする結果になることがあります。長期間、自分を押し殺して生活すると、精神的な疲れや生きる意味の喪失感を抱えることがあります。

自由を求めるISFPにとって、画一的な社会構造は窮屈であり、これが生きづらさを生む一因となります。

3. 自己表現の難しさ

ISFPは芸術的感性や創造力に恵まれていますが、それを表現する場が限られる場合、生きづらさを感じることがあります。

自分の才能を発揮できない環境：ISFPは、自分の内面世界を表現できる環境があると大きな力を発揮しますが、現実にはそのような機会が少ない場合もあります。結果として、自分が認められていないと感じることがあります。
批判への耐性の低さ：自己表現が批判されると、自己否定的な感情に陥りやすくなります。そのため、他人の評価を恐れて、自分の表現を控えてしまうこともあります。

ISFPにとって自己表現は重要な要素であり、それが妨げられる環境では生きづらさを強く感じます。

4. 長期的な計画を立てるのが苦手

ISFPはその場の感覚や感情に基づいて行動するため、長期的な計画を立てるのが苦手なことがあります。

将来への不安：目の前の状況に集中する傾向があるため、将来についての計画が曖昧になりがちです。この結果、不安や焦りを感じることがあります。
現実的な課題への弱さ：金銭管理やキャリア形成といった現実的な課題に直面したとき、感性だけでは対応できず、困難を感じることがあります。

短期的な満足を優先する傾向が、将来的な問題を引き起こす可能性があり、これが生きづらさにつながります。

5. 他者との価値観のズレ

ISFPは自分の内面の価値観を非常に大切にしますが、それが他者との摩擦を生むことがあります。

周囲からの誤解：ISFPは控えめな性格で、自分の意見や価値観を表に出さないことが多いため、他者から「何を考えているのか分からない」と思われることがあります。
価値観の押し付けを嫌う：ISFPは他人に価値観を押し付けることを嫌いますが、逆に他者から押し付けられると強い抵抗感を覚えます。このような状況では、自分を守るために関係を断ち切ることもあります。

自分の価値観を理解してもらえない孤独感が、ISFPの生きづらさを強めます。